Les cours de fitness se déroulent avec votre coach Marie

Les cours du mercredi soir se déroulent avec votre coach Tiffany  (HIIT, renforcement global et stretching)

Le fitness désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.

Les cours collectifs de l’ADA regroupent plusieurs formats d’activités et différentes méthodes d’exercices. Chacun d’entre eux permet d’atteindre des objectifs différents. Dépense calorique, perte de poids, musculation, force, endurance, mobilité… Tu trouveras toujours un cours qui permet de répondre à ton besoin. Plus de plaisir pour plus de résultats avec l’ADA.

Pour qui ? Pour tous ! La variété des cours proposés par l’ADA te permettra de t’entraîner à ton gré, à ton rythme et selon tes envies. Ce sont plus de 20 cours par semaine qui sont mis à ta disposition : renforcement musculaire, cardio-training (step, zumba, cross training…), mobilité, stretching… Découvre-les et tu ne pourras plus t’en passer !

Pourquoi ? Pour te motiver, pour travailler en groupe, pour pratiquer de manière ludique. Tu as forcément une bonne raison de suivre les cours collectifs !

Strong Nation®: Programme basé sur du HIIT, au poids de corps qui combine renforcement musculaire et cardio mais également des mouvements d’arts martiaux.

Zumba®: un mélange de danse, fitness et d’aérobic. L’intégralité des muscles est sollicité, pour un travail cardio et préparation musculaire sur fond de merengue et de salsa. Vous travaillerez également l’équilibre et la flexibilité.

CrossTraining: Entraînement croisé. Méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la puissance, la force, la vitesse, ainsi qu’un peu de gymnastique, d’agilité et d’équilibre.

Step: C’est un cours chorégraphié. Stimule l’activité cardiovasculaire par des mouvements rapides sur une musique à rythme soutenu. L’objectif de ce cours est de reproduire une chorégraphie finale avec l’apprentissage de mouvements par une pédagogie.

HIIT : (Haute Intensité Interval Training), méthode à haute intensité utilisant des intervalles sur le temps d’effort et de repos

Stretching: mouvements effectués en synchronisation avec la respiration. L’objectif est d’augmenter les amplitudes articulaires ainsi que l’élasticité musculaire, de diminuer les tensions musculaires et donc de s’assouplir.

Planning Saison 2024/2025 dans les photos.